En la vida hay tantas cosas que pueden estresarnos: vivir en una gran ciudad, asuntos familiares, tareas y proyectos escolares, responsabilidades en el hogar, motivos de salud, exceso de trabajo, la relación de pareja, la crisis mundial…motivos sobran. Lo que es muy importante es saber qué es lo que nosotros hacemos o dejamos de hacer que ayuda a que nuestros niveles de estrés aumenten o disminuyan, porque, la realida es que ya está de flojera echarle la culpa a la ciudad, a la situación del país, a los papas y al jefe…

Mejor que eso, pongamos en práctica algunas acciones que nos ayuden a evitar el estrés en la oficina, lugar en el que pasamos la mayor parte del día. Y si no trabajas, puedes aplicarlos en cualquier otra actividad que realices:

1. Cultiva el compañerismo: es mucho más relajante y satisfactorio trabajar con personas que te caen bien; no se trata de que sean íntimos amigos, pero sí de que tus relaciones sean buenas y sanas. Se me ocurre que un día puedes llevar galletas o paletas para todos.
2. Re decora tu escritorio/cubículo: trata de poner cosas que te hagan la estancia mucho más amena: fotos, una flor, alguna colección, plumas de colores… Quizá podrías voltear a ver cómo está tu escritorio en este momento, ordénalo y agrega algo que antes no tenía; eso le dará un nuevo aire al espacio y a ti te elevará el ánimo.
3. Toma agua: para clamar la ansiedad. En ocasiones pasamos muchas horas sentados y eso hace que sintamos pesadez en las piernas, el estómago…el agua te ayudará a que te sientas más ligero.
4. Ventila e ilumina el entorno: fíjate que tengas la ventilación y luz adecuadas; esto también influye en tu rendimiento, productividad y estado de ánimo.
5. Has ejercicios: de vez en vez, trata de liberar tensiones con sencillos ejercicios como giros de cabeza y rotaciones de tobillos y muñecas.
6. No comas frente a la computadora: es indispensable que entre jornada y jornada hagas un alto total, y te desconectes. Si comes en el comedor de tu empresa, después de los alimentos sal a dar una vuelta y toma el aire. Si de por sí comes fuera, suficiente para que te despabiles.
7. Aprende a decir “NO”: no trates de asumir más de lo que puedes hacer. Decir “no”, no necesariamente quiere decir que quedes mal con tus superiores, al contrario, es sinónimo de sensatez, honestidad y responsabilidad. Tampoco se trata de que te limites a tus 3 actividades del día, porque ahí es donde entra en juego la apatía. Ten iniciativas pero con medida.
8. Establece prioridades: que sean claras y con horarios. Resuelve desde al principio del día lo urgente e importante.
9. Sé positivo: piensa en las cosas desde su verdadera perspectiva; no trates de solucionar lo que no tiene solución, no supongas, pregunta, y no te des por vencido a la primera dificultad. ¡Adelante!
10. Aprende a delegar: la idea de que “nadie lo va ha hacer como yo, o tan bien como yo”, lo único que logra es llevarte directo al estrés. Confía en tu equipo y compañeros y deja que los demás demuestren lo que son y de lo que son capaces.

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Fuente: extra no. 92 de la revista española Prevenir. Artículo: “¿Perder los nervios? Nunca…”